Ступни ног - это те части тела, которые наиболее часто используются в момент приема мяча. Памятуя о том, что после хорошего первого контакта мяч продолжает двигаться, используйте не подошву, а внутреннюю, внешнюю часть ступни или подъем стопы. Старайтесь замедлить мяч и установить его в нужное положение одним ровным движением.

Использование внутренней части ступни

Чтобы принять мяч после его амортизации, советуем использовать внутреннюю часть ступни («щечку»). Так вы окажетесь в удобной позиции для дальнейшей работы с ним.

Следите за приближающимся мячом и поместите ногу на его пути. Балансируйте на одной ноге; ступню, которая принимает мяч, выверните наружу.

Приняв мяч внутренней стороной стопы, расслабьте принимающую ногу так, чтобы мяч мог ее «отбить» немного назад.

 

Мяч должен упасть прямо у вас перед ногами. Осмотритесь вокруг и как можно быстрее уведите или передайте мяч.

Для развития навыка принимать мяч не забывайте упражнять как правую, так и левую ногу. Равномерное развитие очень важно. К примеру, для равномерного развития рук можно посещать теннис в москве или что-то подобное...

Использование наружной части стопы

Старайтесь быстро сориентироваться, если вы собираетесь использовать наружную сторону стопы, и повернитесь боком к приближающемуся мячу.

Поднимите ногу, для того чтобы принять мяч наружной стороной стопы. Расслабьте ногу и позвольте ей вместе с мячом вернуться к земле.

Ногой, которой вы принимали мяч, вытолкните его в сторону, откуда он прилетел, или сделайте это другой ногой в противоположную сторону.

Использование подъема стопы

Для того чтобы принять мяч подъемом стопы, убедитесь, что вы стоите лицом к приближающемуся мячу, а руки расставлены для равновесия.

Поднимите ногу, держа при этом ступню горизонтально. Если носок будет загнут вверх, то мяч может отскочить от него.

Когда примете мяч, опустите ногу на землю, позволив мячу упасть с нее прямо перед вами.

Чего нужно избегать

Старайтесь избегать полной остановки мяча. Если мяч совсем остановится, вам придется дополнительно обрабатывать его, перед тем как вы сможете сделать следующий ход.

Если мяч, отскочив от вашей ноги, остановился слишком далеко от вас, вам понадобится время, чтобы его догнать.

Упражнение с передачами

Упражняйтесь вместе с другом. Двумя метками обозначьте «ворота» и встаньте по разные стороны от них. Пасуйте мяч сквозь ворота так, чтобы партнеру приходилось ловить его.

Он возвращает вам мяч в обвод ворот. Примите и обработайте мяч и снова передайте его партнеру сквозь ворота или по другую сторону от них. Продолжайте в том же духе.