Любой начинающий футболист в первую очередь должен отработать умение хорошо контролировать мяч. Контроль над мячом  -  это способность быстро и эффективно принять мяч, а затем удерживать его. В этой части мы расскажем, как развить эти умения. Здесь описаны приемы, а также даются упражнения, которые стоит попробовать выполнить.

 

Что мне понадобится?

Для тренировок на этом этапе вам понадобится только футбольный мяч и несколько меток. Здесь показаны специальные спортивные метки, но можно использовать также сумки или свитера. Наденьте просторную, удобную одежду, например спортивные брюки или шорты (трусы) и футболку. Кроссовки подходят для большинства поверхностей, однако если вы играете на грязной, «изрытой» площадке, то в этом случае лучше подойдут футбольные бутсы. Каждый, кто читает блог о футболе, должен это знать...

Разминка

Для того чтобы хорошо управлять мячом, вам необходимо научиться управлять своим телом. Умение делать скрутки, повороты, а также способность удерживать равновесие потребуется для выполнения многих приемов.

Выполняйте это упражнение в парах. Одновременно могут тренироваться несколько пар. Это хорошее упражнение для разминки, оно способствует развитию чувства равновесия и умения передвигаться по полю.

Разметьте квадратную площадку со стороной б м. В произвольном порядке расставьте по ней 6 - 7 меток. Определитесь, кто будет нападающим, а кто  -  защищающимся.

Нападающий ведет мяч вперед, огибая метки. Защищающийся пытается не пропустить его к противоположной стороне.

Не разрешается касаться друг друга и выходить из квадрата. Если защищающемуся удалось вывести нападающего за границу площадки, то он выиграл.

Чувствовать мяч

Если вам приходилось играть футбольным мячом, то, возможно, вы уже имеете представление о том, как мяч реагирует на ваши прикосновения к нему. Это и называется «чувствовать мяч». На этих страницах вы найдете подробное описание данного понятия, а также узнаете, как использовать разные части ступни для достижения тех или иных результатов.

Это упражнение поможет вам почувствовать те части стопы, которые наиболее часто используются для ударов по мячу,  -  внутреннюю, наружную часть, а также подъем стопы.

Расположите зигзагом семь меток с промежутками в 2 м. Толкайте мяч от первой до второй метки внешней стороной стопы.

Внутренняя сторона стопы, или «щечка», используется наиболее часто. Применяйте ее для контроля над мячом, дриблинга и передач.

 

Наружная сторона стопы применяется для поворотов, обводов и пасов в сторону от себя.

 

Подъем стопы, как правило, бывает задействован в момент особенно сильных ударов по мячу, в том числе и для ударов по воротам.

 

Пятка используется нечасто. Она подходит для быстрой передачи мяча партнеру назад  -  «обратки» или сброса мяча назад.

 

Очень сложно управлять мячом с помощью носка ноги. Для ударов вряд ли стоит часто использовать эту часть стопы.

 

Рискованно контролировать мяч подошвой стопы, но для некоторых хитрых трюков этот прием применяется.

 

Это самый простой способ  -  подталкивать мяч вперед, когда он катится прямо перед вами.

Удар внешней стороной стопы посылает мяч вбок от вас. Чтобы вы смогли и далее контролировать мяч, удар должен быть легким и аккуратным.

Это простейшее жонглирование, которое вы можете делать без отскоков мяча от земли. Подробнее о жонглировании.

Возле второй метки начинайте использовать внутреннюю сторону стопы.

Напротив следующей метки используйте подъем стопы: ударьте мяч в воздух, дайте ему один раз отскочить от земли, затем подбейте снова.

Возле следующей метки начните последовательность снова. Привыкайте использовать как левую, так и правую ногу.