Пока вы не уверены в своем мастерстве, контролировать мяч головой достаточно сложно. Далее будет рассказано, как развить навыки ударов по мячу головой. И в первую очередь необходимо запомнить главное: глаза должны оставаться открытыми, а для ударов советуем использовать лоб, а не верхнюю часть головы. Возможно, вам будет легче начинать, тренируясь сначала с довольно легким и мягким мячом.

Базовая техника удара

 

Встаньте на линии полета мяча. Одна нога слегка выступает перед другой, колени немного согнуты, тело прогните назад.

Когда мяч подлетит близко, старайтесь не закрывать глаза и до конца оставаться расслабленным.

«Атакуйте» мяч лбом. Если вы используете какую-либо другую часть головы, соприкосновение с мячом может быть болезненным.

Вытолкните мяч. Напрягая мышцы шеи, вы таким образом сможете головой направлять мяч.

Сильные удары головой

Когда мяч приближается к вам, выставьте для устойчивости одну ногу вперед другой и немного согните колени.

Не отводя взгляда от летящего мяча, подпрыгните на одной ноге. Это позволит увеличить силу и высоту удара.

Ударьте как можно сильнее по мячу лбом, не закрывая при этом глаза.

Когда приземлитесь, смотрите, куда полетел мяч, чтобы быть готовым к дальнейшим действиям.

 

Точные удары головой

Если вы не собираетесь передавать мяч другому игроку, а хотите продолжать с ним работать, используйте точный удар головой, чтобы самортизировать мяч.

Когда мяч приближается, не отклоняйтесь слишком далеко назад. Оставайтесь расслабленным, чтобы погасить скорость мяча.

Сохраняйте позу при контакте с мячом. Согните колени и отклонитесь назад немного сильнее.

Легко подтолкните мяч вперед так, чтобы он приземлился неподалеку от ваших ног. Это достаточно просто, как знание того где купить больничный лист.

Тренировка ударов головой

Работайте с напарником. Станьте примерно в 4 м друг от друга. Ваш напарник бросает вам мяч, который вы должны отбить головой. Сделайте по 5 попыток для каждого из перечисленных приемов, затем поменяйтесь местами.

Сначала погасите скорость мяча уступающим движением головой. Дайте ему упасть на землю перед вами и передайте назад.

Потом попробуйте отбить мяч головой таким образом, чтоб напарник смог его легко поймать.

Наконец, головой пошлите мяч так, чтобы он пролетел над вашим напарником.